Zmena tréningových prvkov priniesla stúpajúcu formu

24.9.2013 / Autor: MUDr. Gabriel Valiska

Trénerovi MUDr. Gabrielovi Valiskovi sa konečne podarilo významne zmeniť štýl Katkinho behu. Ako sa vyjadril o stúpajúcej forme, ktorá priniesla skvelé osobné rekordy?

„Niektoré tréningové prvky sme si „požičali“ od šprintérov. Konečne je to ťah dopredu a nie málo efektívne „poskakovanie“ takmer na mieste. V kombinácií so zlepšením stravovacích návykov, zlepšením krvných parametrov forma až neuveriteľne rýchlo stúpa. Sme obaja zvedaví, kde sa až dokážeme dostať. Funkčné parametre Katky sú na úrovni afrických bežkýň. U Katky ide hlavne o rýchlosť a lepšiu ekonomiku behu.“

Účastníčka olympiády v Londýne 2012 Katka Berešová tohto roku zdokonaľovala formu na kratších tratiach. Na Letnej Univerziáde v Kazani 12.7.2013 skončila na 12. mieste. Úspešne si počínala aj na 27. ročníku Internationele Schortenser Jever-Fun-Lauf v Nemecku v behu na 10 míľ /16 093 m/, kde skončila v silnej konkurencii na 2. mieste časom 0:55:53 za Keňankou Wambui Gichia Tabitha. Titul Majsterky Slovenska 2013 na 10 000 metrovej trati /Trnava, 29.6.2013/ a v polmaratóne /Žiar nad Hronom, 25.5.2013/ vylepšila osobnými rekordmi v septembri.

Na Metro behu na 10 km O2 Grand Prix Praha, preteky s certifikátom IAAF /najvyššie ocenenie organizátorskej kvality IAAF/, 7. septembra Katka zabehla trať v osobnom rekorde 33:51. Doterajší jej najlepší čas 34:36,34 z Championships Katowice-Sosnowiec 2.5.2010 si zlepšila o 45 sekúnd. 

Ako okomentovala tento úspech samotná pretekárka Katka Berešová? „Som veľmi šťastná, že tento pretek vyšiel podľa mojich a zároveň trénerových predstáv, ktorý odhadoval môj cieľový čas na 34:00 minút. Počas pretekov som nemyslela na nič iné, iba na trénerove rady a odporúčania ohľadne novej techniky behu, ktoré mi na tréningu neustále pripomína. Od štartu som si držala svoje tempo, sústredila som sa sama na seba a bežala „svoj pretek“. Nová trať mi vyhovovala, bola členitá, teda nie úplne rovinatá, išlo o striedanie výbehov aj zbehov. Počasie bolo ideálne, pre bežcov „ako stvorené“. Splnila som aj očakávania manažéra (Dieter Albertus), t. j. umiestnenie v elitnej 15-tke. Verím, že ďalšími tréningami a cieľavedomou prípravou sa mi v budúcnosti podarí prekonať aj rekord SR na 10km na ceste Ľudmily Melicherovej, ktorý mi včerajším výkonom ušiel iba o 3 sekundy.“

V historických tabuľkách na 10 km jej tak patrí 5. miesto. 

1. Ľudmila Melicherová 32:47,24 /Stuttgart GER, 30.8.1986/
2. Alena Močáriová 33:15,84 /Banská Bystrica, 21.7.1989/
3. Mária Starovská 33:22,19 /Praha, 15.7.1988/
4. Jana Kučeríková  33:43,01 /Banská Bystrica, 31.5.1986/
5. Katarína Berešová 33:51 /Praha, 7.9.2013/

Zdroj: Ročenka 2012 SAZ, Historické tabuľky - Tóth

Michalovský tréner Gabriel Valiska skonštatoval: „Z Katkinho výkonu mám radosť, veď si osobné maximum zlepšila výrazne o vyše pol minúty. Cieľ, ktorý sme si na túto sezónu dali, zrýchliť  sa na kratších tratiach, sa nám zatiaľ darí plniť.“

Forma stúpala a tak 31. ročník polmaratónu v nemeckom Karlsruhe 22.9.2013 vyhrala suverénne časom 1:13:33,  2 minúty 31 sekúnd pred druhou Schleifer Christine 1:16:03 v konkurencii 1506 polmaratonkyň. A opäť sa menili aj historické tabuľky po 19 rokoch:

1. Ľudmila Melicherová 1:12:53 /Paríž FRA, 11.2.1989
2. Alena Močáriová 1:13:26 /Uster SUI, 18.9.1994/
3. Katarína Berešová 1:13:33 /Karlsruhe GER, 22.9.2013    

Zdroj: Ročenka SAZ 2012, Historické tabuľky - Tóth

Katka Berešová po preteku: „Bežalo sa za takmer ideálneho počasia 16 - 17°C na štarte, bezvetrie. Atmosféra bola príjemná, na vybraných km bolo veľa ľudí, ktorí ma povzbudzovali a kričali moje meno, keďže som ho mala napísané na štartovnom čísle. Na trati som od 6.km bežala so skupinkou mužov, komunikovali sme spolu na aké tempo chcú bežať. Kvôli problémom so železničným priecestím sa skupinka  pred 16. km zmenšila. Moje pocity na trati boli takmer identické ako v Prahe, neustále som si opakovala trénerove slová: "Bež v predklone, ľahučko, pozor na ruky." Samozrejme sledovanie pulzov a medzičasov patrilo k tomu.“
Z výsledkovej listiny FIDUCIA BADEN-MARATHON Karlsruhe 2013 sa dozvedáme, že pred Katkou dobehlo do cieľa iba 8 mužov.
 

Katkin tréner Gabriel Valiska: "Potvrdilo sa, že výrazné zrýchlenie a zlepšenie osobného maxima na 10 km na ceste na O2 Grand Prix v Prahe nebola náhoda. Myslím si, že sme sa vybrali správnou cestou, ak chce byť Katka úspešnejšia v maratóne, potrebovala sa nevyhnutne zrýchliť na kratších tratiach. Myslím si, že ak sa nestane nič mimoriadne a bude pokračovať nerušene v tréningu, v najbližšom maratóne, ale najskôr až na budúci rok, by sa mohla priblížiť  k hranici 2:35 h."  Najbližšie bude Katka Berešová štartovať  6. októbra 2013 na polmaratóne v Košiciach v rámci 90.ročníka MMM, ktorý doteraz 5-krát vyhrala 
/v rokoch: 2006, 2007, 2008, 2009, 2010/.

"Verím, že v Košiciach budem nápomocná zahraničným vytrvalkyniam, ktoré sa postavia na štart maratónu. Samozrejme, rada by som si zlepšila aj svoj najlepší čas v polmaratóne. To, že sa mi v poslednom čase darí, je výsledok náročnej práce od jari tohto roku s mojím trénerom pánom Valiskom. Pokúšame sa zmeniť zlé návyky a stereotypy môjho bežeckého štýlu a celkom nám to ide,“ komentovala Katarína Berešová.